Bạn băn khoăn về việc nên tắm trước hay sau ăn thì tốt cho sức khỏe? Trong bài viết này, Tạo Web Ngon sẽ cùng bạn khám phá lợi ích và hạn chế của tắm trước và sau ăn cũng như đánh giá xem phương pháp nào là sự lựa chọn dành cho bạn.
Giới thiệu
Từ lâu, câu hỏi “tắm trước hay sau khi ăn” luôn là chủ đề thảo luận sôi nổi, thu hút sự quan tâm của nhiều người. Mỗi quan điểm đều có những lý lẽ riêng, mang đến những lợi ích và hạn chế nhất định. Đừng lo lắng! Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc muôn thuở này dựa trên góc nhìn khoa học và lời khuyên từ chuyên gia.
Tắm trước khi ăn mang lại lợi ích và tác hại gì?
Lợi ích của việc tắm trước khi ăn
Tắm trước khi ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm kích thích hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn, giúp ngủ ngon giấc hơn, giảm căng thẳng, làm đẹp da, giảm đau nhức cơ bắp và góp phần vào việc cai thuốc lá:
Kích thích hệ tiêu hóa
Khi tắm nước ấm, cơ thể sẽ được thư giãn, giúp các cơ bắp ở hệ tiêu hóa cũng được thả lỏng. Điều này giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường lưu thông máu đến dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn. Ngoài ra, tắm nước ấm còn giúp kích thích sản sinh các enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu thức ăn tốt hơn.
Tăng cảm giác thèm ăn
Tắm nước ấm giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, kích thích hệ thần kinh và tạo cảm giác sảng khoái. Khi đó, cơ thể sẽ cảm thấy thèm ăn hơn. Bên cạnh đó, tắm nước ấm còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, bao gồm cả tế bào vị giác. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm nhận được hương vị của thức ăn ngon hơn và kích thích cảm giác thèm ăn.
Giúp ngủ ngon hơn
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng có thể giúp cơ thể hạ nhiệt độ, tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu. Điều này giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tắm nước ấm còn giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu, những yếu tố thường khiến bạn khó ngủ.
Giảm căng thẳng
Tắm nước ấm có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giúp đưa tế bào miễn dịch đến khắp cơ thể một cách hiệu quả hơn. Nhờ vậy, cơ thể sẽ có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn.
Làm đẹp da
Tắm giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và tế bào chết trên da, giúp da thông thoáng và khỏe mạnh hơn. Nước ấm còn giúp mở rộng lỗ chân lông, giúp các sản phẩm chăm sóc da thẩm thấu vào da tốt hơn.
Giảm đau nhức cơ bắp
Tắm trước khi ăn có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và sưng tấy. Nước ấm còn giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp, giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện thể dục thể thao.
Giúp cai thuốc lá
Tắm nước lạnh có thể giúp giảm cảm giác thèm thuốc lá bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm. Nước lạnh còn giúp giảm căng thẳng, lo âu, những yếu tố thường khiến người nghiện thuốc lá thèm thuốc lá hơn.
Tác hại của việc tắm trước khi ăn
Mặc dù tắm trước khi ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như kích thích hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn, giúp ngủ ngon hơn, nhưng nó cũng có một số tác hại nhất định nếu không thực hiện đúng cách:
Gây hạ đường huyết
Khi tắm, đặc biệt là tắm nước ấm hoặc nước nóng, cơ thể sẽ cần sử dụng nhiều năng lượng để điều chỉnh nhiệt độ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hạ đường huyết, đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị tiểu đường.
Các triệu chứng của hạ đường huyết bao gồm: chóng mặt, hoa mắt, ra mồ hôi lạnh, run rẩy, lo lắng, bồn chồn, thậm chí là ngất xỉu.
Gây co thắt cơ bắp
Tắm nước lạnh đột ngột trước khi ăn có thể khiến cơ bắp bị co thắt, gây ra tình trạng đau nhức, khó chịu. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có tiền sử bệnh lý về cơ bắp hoặc khớp.
Gây khó tiêu
Nếu tắm quá lâu hoặc tắm nước quá nóng trước khi ăn, có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng, ợ chua.
Gây mệt mỏi
Khi tắm, cơ thể cần sử dụng nhiều năng lượng. Do đó, nếu tắm trước khi ăn mà không bổ sung đủ năng lượng, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.
Gây cảm lạnh
Nếu tắm trước khi ăn mà không lau khô người kỹ lưỡng hoặc mặc quần áo ấm sau khi tắm, bạn có thể dễ bị cảm lạnh.
Tắm sau khi ăn có lợi và hại như thế nào?
Lợi ích của việc tắm sau khi ăn
Tắm sau khi ăn có thể mang lại một số lợi ích tiềm năng như thư giãn, giảm đau nhức cơ bắp, dễ ngủ hơn và đẹp da:
Giúp thư giãn và giảm căng thẳng
Sau khi ăn, cơ thể sẽ tập trung năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Nước ấm có tác dụng làm giãn nở mạch máu, giúp lưu thông máu tốt hơn, từ đó đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào hiệu quả hơn. Việc tắm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.
Giúp giảm đau nhức cơ bắp
Tắm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và sưng tấy, đặc biệt sau khi tập luyện thể dục thể thao. Nước ấm còn giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp, giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.
Giúp dễ ngủ hơn
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng có thể giúp cơ thể hạ nhiệt độ, tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu. Điều này giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, nên lưu ý không nên tắm quá sát giờ ngủ vì có thể khiến cơ thể khó ngủ do bị kích thích.
Giúp đẹp da
Tắm giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và tế bào chết trên da, giúp da thông thoáng và khỏe mạnh hơn. Nước ấm còn giúp mở rộng lỗ chân lông, giúp các sản phẩm chăm sóc da thẩm thấu vào da tốt hơn.
Nguy cơ tiềm ẩn của tắm sau khi ăn
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lợi ích của việc tắm sau khi ăn không được khoa học chứng minh đầy đủ và có thể tiềm ẩn một số nguy cơ.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Tắm sau khi ăn có thể làm giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn, dẫn đến tình trạng thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu hơn, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Gây hạ huyết áp
Tắm sau khi ăn cũng có thể dẫn đến hạ huyết áp do sự thay đổi lưu thông máu đột ngột. Khi tắm nước ấm, mạch máu dưới da giãn nở, khiến lượng máu lưu thông đến não và các cơ quan quan trọng khác giảm đi, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, thậm chí là ngất xỉu.
Gây mệt mỏi
Khi hệ tiêu hóa hoạt động, cơ thể cần nhiều năng lượng. Tắm sau khi ăn sẽ khiến cơ thể phải sử dụng năng lượng để điều chỉnh nhiệt độ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi.
Gây co thắt cơ bắp
Tắm nước lạnh đột ngột sau khi ăn có thể khiến cơ bắp bị co thắt, gây ra tình trạng đau nhức, khó chịu.
Gây cảm lạnh
Nếu tắm sau khi ăn mà không lau khô người kỹ lưỡng hoặc mặc quần áo ấm sau khi tắm, bạn có thể dễ bị cảm lạnh.
Vậy, tắm trước hay sau ăn?
Theo các chuyên gia, tắm trước hay sau ăn đều được miễn là thời điểm tắm phù hợp. Dưới đây là 2 thời điểm tắm tốt nhất:
- Trước khi ăn 30 phút đến 1 tiếng: Đây là thời điểm lý tưởng để tắm vì giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
- Sau khi tập thể dục ít nhất 30 phút: Tắm sau khi tập thể dục giúp cơ thể hạ nhiệt độ, thư giãn cơ bắp và loại bỏ mồ hôi.
Lưu ý khi tắm
- Tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh: Nước tắm quá nóng có thể gây bỏng da, tổn thương tim mạch, trong khi nước quá lạnh có thể khiến cơ thể co thắt, dễ cảm lạnh.
- Không nên tắm khi đang đói hoặc quá no: Tắm khi đói có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, trong khi tắm khi quá no có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Không nên tắm ngay sau khi uống rượu bia: Rượu bia khiến cơ thể mất nước và hạ huyết áp, do đó bạn nên đợi ít nhất 1 tiếng sau khi uống rượu bia mới tắm.
- Tắm trong thời gian ngắn: Tắm quá lâu có thể khiến da bị khô và mất nước.
- Lau khô người và mặc quần áo ấm sau khi tắm: Điều này giúp tránh bị cảm lạnh.
Kết luận
Tắm trước hay sau ăn là vấn đề tùy thuộc vào thói quen và sở thích của mỗi cá nhân. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc đã nêu ở phía trên để tránh những ảnh hưởng tiêu cực. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen tắm phù hợp với bạn để giúp có một sức khỏe tốt nhất.
Vậy là Tạo Web Ngon vừa gửi tới bạn những thông tin về lợi ích cũng như hạn chế của việc tắm trước ăn hay tắm sau ăn và trả lời cho câu hỏi tắm trước hay sau ăn tốt hơn. Hy vọng những thông tin này có ích đối với bạn và bạn có những phút giây đọc bài thú vị!
Trả lời