trà gừng có tác dụng gì với sức khỏe? cách pha trà thơm ngon

Trà gừng – thức uống quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam không chỉ mang đến hương vị ấm nồng đặc trưng mà còn ẩn chứa nhi lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Từ việc làm ấm cơ thể đến tăng cường miễn dịch, trà gừng đã trở thành một vị thuốc tự nhiên hiệu quả, được yêu thích bởi sự đơn giản và dễ dàng thực hiện. Hãy cùng khám phá trà gừng có tác dụng gì và cách pha chế để có một ly trà thơm ngon, bổ dưỡng.

Uống trà gừng có tác dụng gì?

Làm ấm cơ thể

Gừng là một loại gia vị có tính nóng, giúp làm ấm cơ thể hiệu quả. Uống trà gừng vào những ngày thời tiết lạnh sẽ giúp cơ thể ấm lên, giảm cảm giác lạnh buốt, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Gừng chứa nhiều chất kích thích như gingerol và shogaol, có khả năng tạo cảm giác nóng lan tỏa trong cơ thể. Khi uống trà gừng, những chất này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và tăng nhiệt độ cơ thể, giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn.

Ưu điểm của việc uống trà gừng để làm ấm cơ thể

• Giúp cơ thể ấm lên nhanh chóng, đặc biệt hiệu quả trong thời tiết lạnh.
• Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cải thiện sự gia nhiệt của cơ thể.
• Không gây ra tác dụng phụ như các biện pháp sưởi ấm khác như đốt than, sử dụng máy sưởi,…

Cách thực hiện

Bạn có thể uống trà gừng bất cứ lúc nào trong ngày khi cảm thấy lạnh. Một ly trà gừng nóng sẽ giúp cơ thể bạn ấm lên nhanh chóng và cảm thấy thoải mái hơn.

Trà gừng có tác dụng gì – Tốt cho hệ tiêu hóa

Gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Uống trà gừng thường xuyên có thể:

Giảm buồn nôn, ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu

Gừng chứa nhiều chất kích thích như gingerol và shogaol, giúp tăng cường nhu động dạ dày và ruột. Điều này sẽ giúp giảm các triệu chứng như buồn nôn, ợ hơi, đầy bụng và khó tiêu.

Đặc biệt, trà gừng rất hữu ích cho những người bị say tàu xe. Uống một ly trà gừng nóng trước khi đi du lịch sẽ giúp giảm triệu chứng buồn nôn và say tàu xe.

Cải thiện chứng táo bón, kích thích nhu động ruột

Các hợp chất trong gừng có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp đại tiện dễ dàng hơn. Uống trà gừng thường xuyên sẽ giúp cải thiện chứng táo bón và đảm bảo sự thải độc tự nhiên cho cơ thể.

Hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, bảo vệ niêm mạc dạ dày

Gừng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày và bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi bị tổn thương. Uống trà gừng đều đặn có thể giúp giảm các triệu chứng như đau thượng vị, buồn nôn và khó tiêu liên quan đến viêm loét dạ dày.

Làm dịu và thoải mái cho cơ thể, tránh chuột rút

Gừng có tác dụng thư giãn cơ bắp, giúp làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Uống trà gừng sau khi tập luyện thể thao hoặc làm việc căng thẳng sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như gingerol và shogaol, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Uống trà gừng sau một ngày làm việc căng thẳng sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.

Giúp cơ bắp thư giãn

Các hợp chất trong gừng có tác dụng giãn nở mạch máu và thư giãn cơ bắp. Uống trà gừng sau khi tập luyện thể thao sẽ giúp cơ bắp thư giãn, giảm đau nhức và chuột rút.

Chống viêm và giảm đau

Gừng có tác dụng chống viêm và giảm đau hiệu quả. Uống trà gừng có thể giúp giảm các cơn đau cơ bắp, đau nhức liên quan đến viêm khớp hoặc các chấn thương nhẹ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Uống trà gừng thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, ít bị ốm vặt.

Tăng cường sức đề kháng

Các hợp chất chống oxy hóa trong gừng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa vi khuẩn và virus xâm nhập. Việc uống trà gừng thường xuyên có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương

Gừng cũng có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV, ô nhiễm không khí. Uống trà gừng thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái bảo vệ tốt nhất.

Tốt cho não bộ

Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí não và tăng cường trí nhớ. Uống trà gừng thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng mất trí nhớ và giữ cho não bộ luôn hoạt động tốt.

Cải thiện trí nhớ

Các chất chống oxy hóa trong gừng giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương và kích thích quá trình trao đổi chất trong não bộ. Việc uống trà gừng thường xuyên có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung.

Giảm stress và lo lắng

Gừng cũng có tác dụng làm dịu tinh thần, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và stress. Uống trà gừng sau một ngày làm việc căng thẳng sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.

Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày, ung thư ruột kết và ung thư vú. Uống trà gừng thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư này.

Chống viêm và chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa và chống viêm trong gừng giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Việc uống trà gừng thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Chữa cảm lạnh

Gừng có tính nóng, giúp kích thích quá trình tiêu viêm và giảm cảm giác đau đầu, đau họng khi bị cảm lạnh. Uống trà gừng nóng khi bị cảm lạnh sẽ giúp giảm các triệu chứng và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Giảm đau họng và đau đầu

Gừng có tác dụng làm dịu đau họng và đau đầu do cảm lạnh. Uống trà gừng nóng sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu và giúp bạn nhanh chóng hồi phục sau khi bị cảm lạnh.

Uống nhiều trà gừng có tốt không?

Mặc dù trà gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc uống quá nhiều cũng có thể gây ra một số vấn đề cho cơ thể.

Khiến bụng khó chịu

Gừng có tính nóng, nếu uống quá nhiều trà gừng có thể làm cho dạ dày bị kích ứng, gây ra cảm giác khó chịu, buồn nôn hoặc đầy hơi. Để tránh tình trạng này, bạn nên uống trà gừng một cách vừa phải, không nên uống quá nhiều mỗi ngày.

Vấn đề tim mạch

Gừng có thể tác động đến hệ thống tuần hoàn máu, nếu uống quá nhiều trà gừng có thể gây ra tăng huyết áp hoặc nhịp tim không ổn định. Đối với những người có vấn đề về tim mạch, nên hạn chế uống trà gừng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Một số cách làm trà gừng đơn giản tại nhà

Để có một ly trà gừng thơm ngon, bổ dưỡng, bạn có thể thực hiện các cách làm sau tại nhà:

Cách làm trà gừng mật ong

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi
• 1-2 muỗng canh mật ong
• Nước sôi

Cách làm:

1. Gọt vỏ gừng, cắt thành lát mỏng.
2. Đun sôi nước, sau đó cho gừng vào nấu khoảng 10-15 phút.
3. Lọc nước gừng ra, thêm mật ong vào khuấy đều.
4. Rót ra ly và thưởng thức.

Cách làm trà gừng với gừng tươi

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi
• 1-2 túi trà hoặc 1 muỗng canh trà bột
• Đường hoặc mật ong
• Nước sôi

Cách làm:

1. Gọt vỏ gừng, cắt thành lát mỏng.
2. Đun sôi nước, sau đó cho gừng và trà vào nấu khoảng 10-15 phút.
3. Lọc nước trà ra, thêm đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
4. Rót ra ly và thưởng thức.

Cách làm trà gừng với bột gừng

Nguyên liệu:

• Bột gừng
• 1-2 túi trà hoặc 1 muỗng canh trà bột
• Đường hoặc mật ong
• Nước sôi

Cách làm:

1. Cho bột gừng và trà vào túi lọc.
2. Đun sôi nước, sau đó cho túi trà vào nấu khoảng 5-10 phút.
3. Thêm đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
4. Rót ra ly và thưởng thức.

Kết luận

Trà gừng không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Từ việc làm ấm cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa đến tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư, trà gừng đã trở thành một vị thuốc tự nhiên hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Hãy thường xuyên thưởng thức trà gừng và áp dụng những cách pha chế đơn giản tại nhà để tận hưởng hương vị đặc trưng và lợi ích sức khỏe mà trà gừng mang lại.

Bài viết trên Tạo web ngon đã làm rõ trà gừng có tác dụng gì và hướng dẫn cách làm trà gừng thơm ngon tại nhà. Hãy theo dõi Tạo web ngon để xem thêm những bài viết thú vị hơn.